「剛毛やくせ毛を改善したい！」
「生活習慣で髪質は変わるの？」
「髪質の変え方について具体的な方法が知りたい！」
髪質を変えるには、適切なケア方法で効果的にアプローチしなければなりません。
本記事では、髪質の変え方を5つのポイントにわけて徹底解説します。シャンプーやトリートメントの選び方、ドライヤーの正しい使い方まで、効果的な髪質改善の方法を解説しているため、ぜひ参考にしてください。
今すぐ始められるケア方法を学び、理想の髪質を手に入れましょう！
髪質は何で決まる？
髪質が決まる要因は、遺伝と生活習慣の2つに大きくわけられます。ここでは、髪質が決まる遺伝的な要因と、生活習慣によって後天的に変わる要因について詳しく見ていきましょう。
遺伝
髪質が決まる要因として最も影響力があるのは遺伝です。髪の太さ、色、質感などの特徴は基本的に親から受け継がれます。
| 髪質の要素 | 特徴 |
| 髪の太さ | 親が太い髪の場合は子どもも一般的に太い髪になる |
| 髪の色 | 両親の髪色によって色の出やすさが異なる（黒髪と金髪であれば、子には黒髪が受け継がれる可能性が高い） |
| 髪の質感 | 両親の一方がくせ毛、もう一方が直毛の場合、子どもはそのどちらかまたは中間の質感をもつ |
両親の髪質が似ている場合、その特徴は基本的に子どもに遺伝します。しかし、必ずしも親の髪質がそのまま子どもに受け継がれるわけではありません。
両親で髪質が違う場合はどちらかの親の髪質を子どもが受け継ぐなど、受け継がない髪質の要素もあるのです。
生活習慣
髪質の要素は遺伝によって決まる部分が大きいものの、生活習慣も髪質に影響を与えます。髪質に影響を与える可能性がある生活習慣は、次のとおりです。
- 栄養不足
- 睡眠不足
- ストレス
- 外部環境
栄養バランスの取れていない食事は、髪の健康に悪影響を及ぼします。特にタンパク質やビタミン、ミネラルの不足は髪を細くしたり、弱くしたりする原因となるため注意が必要です。
また、十分な睡眠が取れていないと、髪の成長サイクルが乱れ、髪が薄くなったり、抜け毛が増えたりすることも。たとえば、慢性的な睡眠不足が続くと、タンパク質の合成を助ける成長ホルモンが分泌されず、髪が全体的に薄くなることがあります。
ストレスも髪に悪影響を及ぼす生活習慣のひとつです。ストレスによってホルモンバランスが崩れると、髪が抜けやすくなったり、乾燥してパサつきやすくなったりします。
紫外線や乾燥した空気もキューティクルを傷つけ、パサつきやごわつきが起こる原因です。
このように、髪質は基本的に遺伝的な要素で決まりますが、生活習慣によって後天的に変わることもあります。つまり、生活習慣や日常のケアを心がければ、髪の健康状態を改善できるのです。
髪質の変え方5選
髪質を改善するためには、適切なヘアケア方法を実践することが重要です。以下5つの方法を試して、理想の髪質を手に入れましょう！
- 髪質に合ったシャンプーを選ぶ
- 髪質に合ったトリートメントを選ぶ
- 生活習慣を改善する
- お風呂あがりはすぐに髪を乾かす
- 正しい方法でドライヤーをする
それぞれの方法について詳しく説明していきます。
髪質に合ったシャンプーを選ぶ
まずは、髪質に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。以下の表を参考に、自分に合ったシャンプーを見つけてみてください。
| シャンプーの種類 | 特徴 | おすすめの人 |
| 保湿シャンプー | ・保湿効果が高い・髪に潤いを与える
・髪を乾燥から守る | ・髪が乾燥しやすい・パサつきが気になる |
| ボリュームアップシャンプー | ・軽い仕上がり・髪にボリュームを持たせる | ・髪が細い・ボリュームが出にくい |
| ダメージケアシャンプー | ・ケラチンやコラーゲンが含まれている・髪のダメージを修復する | ・髪が傷んでいる・パーマやカラーを繰り返している |
| スカルプシャンプー | ・頭皮の汚れをしっかり落とす・皮脂のバランスを整える | ・頭皮のべたつきが気になる・髪が脂っぽい |
| ナチュラルシャンプー | ・天然成分が豊富・髪や頭皮に優しい | ・敏感肌・自然派志向 |
| カラーヘア用シャンプー | ・カラーの色持ちを良くする・カラーリングした髪を保護する | ・カラーの持ちを良くしたい・髪の指通りを良くしたい |
髪質によって必要な成分が異なるため、自分の髪の状態に合ったシャンプーを選びましょう。
髪質に合ったトリートメントを選ぶ
シャンプーと同様に、トリートメントも髪質に合ったものを選ぶことが重要です。トリートメントは、髪に必要な栄養を補給し、ダメージを修復する役割を果たします。
以下の表を参考に、自分に合ったトリートメントを見つけてみてください。
| トリートメントの種類 | 特徴 | おすすめの人 |
| ディープコンディショナートリートメント | ・高濃度の栄養成分が含まれている・髪の内部からダメージを修復する | ・ダメージが気になる・パサつきが気になる |
| ボリュームアップトリートメント | ・髪にハリとコシを与える・髪のボリュームをアップする | ・髪が細い・ボリュームがない |
| モイスチャートリートメント | ・保湿成分が豊富・髪に潤いを与える | ・髪が乾燥しやすい・静電気が気になる |
| カラープロテクトトリートメント | ・カラーの持ちを良くする・カラー後の髪のきしみを抑える | ・カラーの持ちを良くしたい・指通りの良い髪にしたい |
| スカルプトリートメント | ・頭皮をケアする・健康な頭皮を育てる | ・頭皮が乾燥しやすい・頭皮ケアに力を入れたい |
| ライトトリートメント | ・軽い仕上がり・髪のべたつきを抑える | ・髪が脂っぽい・べたつきが気になる |
自分の髪質や悩みに合ったトリートメントを選ぶと、より理想的な髪に近づけるでしょう。
生活習慣を改善する
髪質は生活習慣とも深く関係しています。栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレスの管理は、健康な髪を育むために欠かせません。
特に、ビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に摂取し、規則正しい生活を送ることで、髪質の改善が期待できます。髪質改善に効果的な栄養素を以下の表にまとめました。
| 栄養素 | 特徴 | 食品例 |
| ビタミンA | ・髪の健康を保つ・頭皮の乾燥を防ぐ | ・にんじん・ほうれん草 |
| ビタミンC | ・コラーゲンの生成を助ける・髪を強くする | ・オレンジ・キウイ |
| ビタミンE | ・血行を促進する・髪の成長を助ける | ・アーモンド・アボカド |
| ビオチン | ・抜け毛を防ぐ・髪の成長を助ける | ・卵・ナッツ |
| 鉄分 | ・髪の成長を助ける | ・赤身の肉・ほうれん草 |
| 亜鉛 | ・髪の成長を助ける | ・牡蠣・牛肉 |
お風呂あがりはすぐに髪を乾かす
髪を自然乾燥させるのは髪にダメージを与える原因になります。お風呂からあがったらタオルドライをしっかり行い、なるべく早く髪を乾かしましょう。
濡れた髪はキューティクルが開いているため、乾燥や摩擦によるダメージを受けやすい状態です。自然乾燥は髪のうねりやパサつき、頭皮トラブルを引き起こすリスクがあるため注意してください。
正しい方法でドライヤーをする
正しい方法でドライヤーをするのも重要です。特に、熱ダメージを防ぐことを意識すると良いでしょう。
高温のドライヤーを長時間使用すると、髪のキューティクルが損傷し、乾燥や枝毛、切れ毛の原因となります。そのため、ドライヤーは適切な温度と距離を保ちながら使用することが重要です。
ドライヤーの温度の目安については、以下を参考にしてください。
- 太くてしっかりしている髪質：100℃
- 普通：80℃
- 細めで柔らかい髪質・ダメージ毛：60℃
ドライヤーの距離に関しては、髪から20～30cm程度離すように意識すると髪へのダメージを抑えられるでしょう。
また、アウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）を使用して髪を保護したり、乾かす際に冷風を取り入れたりするのも大切です。
こちらの記事では、ドライヤーが髪に与える影響について詳しく解説していますので、参考にしてみてください。
→ドライヤーで髪は痛む？髪に与える影響とダメージを抑えた使い方を解説
髪のダメージを抑える正しいドライヤーの方法
髪のダメージを抑えるためには、正しいドライヤーの使い方が重要です。以下の順番でドライヤーを行うことで、健康で美しい髪を保つことができます。
- タオルドライ
- アウトバストリートメントをつける
- 強温風で根元を乾かす
- 弱温風でスタイリングする
- 冷風で仕上げる
それぞれの手順について詳しく見ていきましょう。
1. タオルドライ
ドライヤーをする前に、まずはタオルドライで髪の水分をしっかりふき取ります。髪の毛が濡れたままだとキューティクルが開いた状態になり、摩擦や乾燥によるダメージを受けやすくなるため注意が必要です。
タオルはゴシゴシこすらず、優しく押し当てるようにして髪の水分を取ります。特に根元の水分をしっかり取るよう意識することで、ドライヤーの時間を短縮できるでしょう。
タオル素材は、吸水性が高く柔らかいマイクロファイバーがおすすめです。特に、ロングヘアの方はドライヤーの時間が長いため、マイクロファイバー素材のタオルで乾かす時間を短縮しましょう。
2. アウトバストリートメントをつける
タオルドライの後は、アウトバストリートメントをつけるのがおすすめです。アウトバストリートメントは洗い流さないトリートメントとも呼ばれるもので、ドライヤーの熱から髪の毛を守る効果があります。
髪の量や長さによって適量を手にとり、毛先を中心につけてください。ただし、髪がべたつきやすくなるため、髪の根元にはつけないように注意しましょう。
また、アウトバストリートメントは、髪質に合わせて適切なものを選ぶのが大切です。以下にアウトバストリートメントの種類や特徴をまとめました。
| 種類 | 特徴 | おすすめの人 |
| オイルタイプ | ・しっとりまとまる・髪にツヤを与える | ・髪が乾燥しやすい・広がりやすい |
| ミルクタイプ | ・クリームより仕上がりが軽い・保湿効果が高い | ・髪が細い・ボリュームがほしい |
| クリームタイプ | ・重めの質感・しっかりと保湿する | ・特にダメージが気になる・パサつきが気になる |
| ミストタイプ | ・使用感が軽い・寝ぐせ直しとしても使えるものが多い | ・髪がべたつきやすい・髪に何かをつけるのが苦手 |
上記の表を参考に、自分に合ったアウトバストリートメントを見つけてみてください。
アウトバストリートメントの選び方については、以下の記事でも詳しく解説しています。
→ドライヤー前にやるべきヘアケアは？アウトバストリートメントの種類や選び方を解説！
3. 強温風で根元を乾かす
髪の根元をしっかり乾かすことで髪全体が早く乾き、ボリュームが出ます。ドライヤーを頭皮から20cmほど離し、根元→中間→毛先の順で乾かしましょう。
毛先から先に乾かすと、毛先が過度に乾燥して枝毛やパサつきの原因になります。そのため、根元から中間までを先に乾かし、毛先は仕上げのイメージで乾かすのがおすすめです。
また、くせ毛の方は、髪の根元を左右にこするように乾かすと、髪の生えぐせが直りやすくなります。前髪やサイドにくせが出やすい方は、この方法によってくせが出にくくなるなり、スタイリングもしやすくなるでしょう。
4. 弱温風でスタイリングする
髪全体がある程度乾いたら、弱温風やセットモードを使ってスタイリングを行います。弱温風は強温風より髪に優しいため、キューティクルを守りながら髪を乾かせるのが特徴です。
この時、髪を少し引っ張りながら乾かすとくせや広がりを防げます。ヘアスタイルを完成させるイメージで、スタイリングしたい形に合わせて髪を整えながら乾かしましょう。
5. 冷風で仕上げる
最後に冷風を上から下に向けて当ててスタイリングを仕上げます。冷風を使うことでキューティクルが引き締まり、ツヤやまとまりのある美髪にすることが可能です。
また、冷風にはスタイリングをキープする効果もあります。キューティクルはある程度熱をもった状態から冷えるときに締まるため、冷風によってキューティクルが引き締まるのです。
正しいドライヤーの使い方をマスターすることで髪質を改善し、ダメージを防ぐことができます。これらの手順を日々のケアに取り入れて、美しい髪を手に入れましょう。
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- 22m/sの高風速でドライヤーの時間を短縮
- センサーによる温度の自動調整機能でダメージを防止
- 熱風（80℃）・温風（50℃）・冷風の温度設定に対応
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まとめ
本記事では、髪質の変え方を5つのポイントにわけて徹底解説しました。
髪質を変えるためのポイントは次の5つです。
- 髪質に合ったシャンプーを選ぶ
- 髪質に合ったトリートメントを選ぶ
- 生活習慣を改善する
- お風呂あがりはすぐに髪を乾かす
- 正しい方法でドライヤーをする
髪質改善には、日々の適切なケアが欠かせません。本記事を参考に自分の髪質に合った正しいケア方法を実践し、理想の美髪を手に入れましょう。
